취미 블로그

오븐없이 전자레인지만 있어도 간단하고 맛있는 초코 케이크를 만들 수 있습니다. - 달걀 2개 - 설탕 1/2 컵 - 우유 1/2 컵 - 식용유 1/4 컵 - 밀가루 1 컵 - 코코아 파우더 1/4 컵 - 베이킹 파우더 1 1/2 티스푼 - 소금 1/4 티스푼 - 바닐라 추출물 1/2 티스푼 - 초콜릿 소스 (토핑용) 1. 큰 볼에 달걀과 설탕을 넣고 거품기로 잘 풀어줍니다. 2. 우유와 식용유를 넣고 잘 섞어줍니다. 3. 밀가루, 코코아 파우더, 베이킹 파우더, 소금을 체에 내려서 볼에 넣고, 거품기를 사용하여 부드럽게 섞어줍니다. 4. 바닐라 추출물을 추가하고 잘 섞어줍니다. 5. 케이크 형태로 만들고 싶다면, 작은 둥근 팬에 반죽을 부어줍니다. 혹은 컵 케이크 형태로 만들고 싶다면, 컵케이크 틀에 종..

정형외과 의사 선생님께 직접 물어본 결과, 베게를 아예 안 베고 자는 건 좋지 않다고 합니다. 시중에 나와있는 다양한 경추베개를 시도해보고 목과 머리를 낮으면서도 확실히 지지해줄 수 있는 걸 찾는 게 중요합니다. 제 개인적인 경험으로는 메밀베개, 편백베개 그리고 의외로 목쿠션이 좋았어요. *메밀베개 솔직히 호텔식 베개가 예쁘긴 하지만 높은 베개는 목주름, 거북목, 일자목, 불면증을 불러올 수 있으니 안 쓰시는 걸 추천합니다. 이런 메밀베개는 내 목 커브나 뒷통수 모양에 따라 이리저리 맞추기도 좋고, 낮고 단단해서 잠도 잘 오고 편안해요. 피그먼트 메밀베개 줄누비COUPANGwww.coupang.com *편백베개 편백나무 칩이 들어있는 편백베개는 향까지 좋고, 베개에 들어있는 걸 일부 빼서 다른 주머니에 ..

다이어트에 좋은 음식은 다양하지만, 여기서는 3가지를 소개해드립니다. 각각의 음식에 대한 영양정보, 효능, 추천하는 요리 방법을 간단하게 설명해 드릴게요. 어렵게 생각하지 마시고 하루에 딱 한끼만 일반식 대신 이런 다이어트 음식으로 대체해보는 거예요! 1. 닭 가슴살 - 영양정보: 단백질, 비타민 B6, 비타민 B12, 철분이 풍부합니다. 칼로리가 낮고 지방 함유량이 적습니다. - 효능: 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 식사 후 포만감을 유지하여 과식을 방지합니다. - 추천 요리 방법: 닭가슴살을 반쯤 익을 때까지 삶고, 물적신 라이스페이퍼로 싼 뒤, 올리브유를 두른 팬에 구워주세요. 후라이드 치킨이 부럽지 않은 맛! 정말 맛있어요. 2. 채소 - 영양정보: 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬..

1. 운동 - 일관된 유산소 운동: 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시해보세요. 걷기, 조깅, 수영 등 선택의 폭이 넓습니다. 해 떠있을 시간에 점심 먹고 가볍게 산책을 나가는 것도 좋습니다. - 요가 및 명상: 스트레칭과 명상은 긴장을 푸는 데 도움을 주고 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 효과적인 명상법, 명상하는 자세명상은 현대 사회에서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 심신 안정과 집중력 강화를 위한 활동입니다. 명상 노하우: 심신 안정과 집중력 강화를 위한 명상 방법 명상은 일상 생활 속에서도 가difficult-mind.tistory.com - 운동 시간 조절: 잠자리에 들기 전에 과도한 운동을 하면 피곤해서 잘 잘것 같지만 오히려 각성 상태가 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다..

천궁은 '설령쥐오줌풀'이라고도 불리는 식물입니다. 주로 자연적인 진통제, 진정제, 수면 보조제로 사용되는 허브로 알려져 있습니다. 천궁은 주로 뿌리 부분이 사용되며, 특유한 향기와 효능을 가지고 있습니다. 오랫동안 수면 장애를 해결하기 위해 사용되어 왔으며, 현대 의학에서도 수면 문제에 대한 보조 치료로 사용될 수 있다고 하네요. 천궁은 신경 계통을 진정시키고 긴장을 완화시키는 효과가 있어 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 밤에 잘 못 주무시는 분들께 도움이 될만한 천궁 섭취방법을 소개해드릴게요. 1. 천궁 차 천궁 차는 가장 일반적인 섭취 방법 중 하나입니다. 천궁 차를 만드는 간단한 방법도 남겨드릴게요! - 1 컵의 뜨거운 물에 1-2 티스푼의 마른 천궁 뿌리를 넣습니다. - 약 10..

당근은 많은 영양소와 건강상의 이점을 제공하는 인기 있는 식품입니다. 이 블로그 글에서는 당근의 효능, 섭취 방법 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 당근의 효능 - 비타민 A: 당근은 비타민 A의 중요한 원천입니다. 비타민 A는 시력 유지, 피부 건강, 면역 체계 강화 등에 도움을 줍니다. - 항산화 물질: 당근에는 베타카로틴이라는 강력한 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 항산화 물질은 세포 손상을 예방하고 만성 질병의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. - 식이 섬유: 당근은 식이 섬유의 좋은 원천입니다. 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. - 칼륨: 당근은 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. ..

애드센스 수익을 내기 유리한 블로그 글 주제로 다음의 5가지를 추천해 드립니다 1. 전자제품 리뷰 및 추천 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 최신 전자제품에 대한 사용 경험, 평가와 추천글을 작성해보세요. 혹시 여러분이 쿠팡 파트너스를 하고 계시다면 각각의 전자제품 리뷰에 쿠팡 파트너스 링크도 같이 삽입하면 더욱 좋겠죠. 2. 건강 관련 정보 다이어트, 운동법, 영양제 소개 등 건강에 좋은 생활습관과 정보를 공유하는 글은 많은 독자들의 관심을 끌 수 있습니다. 다이어트에 대한 글은 식품법 위반 등의 리스크가 있을 수 있다는 걸 유념하셔서 '개인적인 경험' 으로 글을 작성하시는 게 포인트입니다. 3. 여행지 추천 및 가이드 국내외 여행지 소개, 준비물 체크리스트, 맛집 정보 등 여행에 관련된 다양한 정보들을 ..

여름이 오면 더위를 피해 에어컨은 우리의 최고의 친구가 되어줍니다. 그렇지만 지금 이 순간에도 먼지와 이물질이 에어컨 안으로 스며들고 있습니다. 그래서 매년 여름철에는 에어컨 청소를 꼭 해야 합니다. 에어컨 청소의 필요성 첫째, 먼지와 이물질은 에어컨 필터를 막아 효율적인 냉방을 방해합니다. 둘째, 에어컨 내부의 먼지는 곰팡이와 냄새의 원인이 될 수 있습니다. 셋째, 에어컨의 청소를 소홀히 하면 에어컨의 수명이 단축될 수 있습니다. 에어컨 청소 주기 보통은 매년 봄이나 여름철 시작 전에 한 번씩 청소하는 것이 좋습니다. 하지만 사용 환경이 더러운 경우, 월별로 청소하는 것이 좋을 수도 있습니다. 먼지와 이물질이 쌓이는 정도에 따라 청소 주기를 조정해야 합니다.

명상은 현대 사회에서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 심신 안정과 집중력 강화를 위한 활동입니다. 명상 노하우: 심신 안정과 집중력 강화를 위한 명상 방법 명상은 일상 생활 속에서도 가능하며, 다양한 신체 자세와 기법을 통해 심신의 안정과 균형을 유지할 수 있는데요. 명상하기 좋은 방법과 시간, 그리고 명상의 효과에 대해서 알아보겠습니다. 1. 명상을 위한 자세 - 아주 편안한 자세를 취해주세요. 일반적으로는 불편한 자세를 유지하기보다는 아빠다리를 하고 앉거나 의자에 앉아 시작하는 것이 좋습니다. -등을 펴고 어깨를 편안하게 하고 연해지도록 하며, 이마와 턱을 편안하게 하세요. -손을 편안하게 놓아두시되, 손바닥이 초상화 방향을 향하도록 합니다. -눈을 감거나, 내려다보거나, 약간의 구멍을 뚫어두는 것..

한국의 전통 음식인 배추김치를 만드는 방법을 상세히 설명해드리겠습니다. 재료 준비 배추 1통, 굵은 소금 1컵, 물 5컵, 설탕 1알, 다진 마늘 2큰술, 다진 생강 1작은술, 새우젓 2큰술, 고춧가루 3큰술, 매실액 2큰술, 파 1대 배추 손질 배추는 흰색 부분을 외부로 하게하고, 잎을 한 장씩 떼어낸 뒤 물에 씻어서 흙과 더러움을 제거하세요. 배추 잎을 손으로 찢으면서 소금을 뿌려가며 한 장씩 풀어주세요. 소금에 절이기 풀린 배추 잎에 굵은 소금을 골고루 뿌린 뒤 접어서 손으로 잘 섞어주세요. 이렇게 한 장씩 모두 소금에 절여주세요. 절인 배추를 그릇에 담고 물 5컵을 부어둔 뒤 2시간 정도 잠시 두어서 소금이 배추에 스며들도록 해주세요. 양념 만들기 다른 그릇에 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 새우..