술은 다이어트의 적, 한 잔도 마시면 안 되는 이유

다이어트 때문에 안주 빼고 술만 마신다는 연예인들이 많습니다. 그렇지만 알코올은 다이어트의 적!
완전히 끊는 게 좋습니다.
알코올이 지방에 미치는 영향과
분해 매커니즘에 대해 알아볼까요?

알코올이 지방에 미치는 영향

   알코올은 꽤나 고칼로리 음료입니다.

소주 1병의 칼로리는 대량 408kcal으로
현미밥 1공기 321kcal보다 높습니다.
왠지 건강에 좋을것만 같은 와인도
1병 칼로리 413kcal 정도로 높아요.

물론 와인 한잔은 87kcal이지만
100ml 한 잔만 마시고 멈추기란 어려운 일이죠.

  
간에서 알코올이 분해되는 과정에서
지방 축적을 촉진시키는데,
이는 알코올의 칼로리는 지방으로 전환되기 때문입니다.
  
또한, 알코올의 섭취로 인해 신체의 에너지 대사가
억제되어 다른 영양소의 이용이 어려워질 수 있습니다.
우리가 다이어트 하면서 기초대사량을 늘리려고
운동하고 그 고생을 하는 건데..
알콜 섭취는 정말 피해줘야 하는 것 같아요.

알코올의 분해 매커니즘

   1단계: 알코올 디하이드로게나아제에 의해
아세트알데하이드로 전환됩니다.
   2단계: 아세트알데하이드는 아세트산으로 분해됩니다.
  
이러한 과정에서 지방산 합성이 촉진되어
지방이 쌓일 가능성이 높아집니다.

다이어트를 할 때
반드시 술을 끊어야 하는 이유

1. 칼로리 섭취 증가: 알코올은 높은 칼로리를 가지고 있으며, 다이어트 목표에 도움이 되지 않습니다.

2. 지방 증가: 알코올의 섭취로 인해 지방의 쌓임이 촉진되기 때문에 체중 감량을 어렵게 할 수 있습니다.
아무리 운동을 해도 술을 주기적으로 마시면
뱃살이 쌓이는 걸 경험해보셨는지요?
바로바로 술살 입니다.

3. 건강 영향: 과도한 알코올 섭취는 건강에도 해로울 수 있으며, 간 기능을 저해하고 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다.

따라서, 다이어트를 위해서는
알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
평소 술을 자주 드시던 분이라면
술만 끊어도 몇kg정도는 바로 감량되는 것을
경험하실 거예요.