카테킨 다이어트 효능, 부작용

카테킨 효능

1. 항산화 작용: 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.

2. 심혈관 건강: 혈압을 낮추고 혈관 건강을 촉진하여 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 인슐린 감수성 향상: 당뇨병 예방과 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 뇌 기능 향상: 학습 능력을 강화하고 인지 기능을 개선할 수 있습니다.

5. 항암 작용: 일부 연구에서 암 예방에 도움을 줄 수 있으며, 종양 성장 억제 효과도 있을 수 있습니다.

카테킨 부작용

카테킨은 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
카테킨은 주로 차에 많이 함유되어 있고,
차를 마시는 것이 수면에 영향을 미칠 수 있어요.

특히 녹차에 함유된 카테킨은 카페인과 관련이 있기 때문에 수면 패턴이 변경되거나 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 만약 수면에 영향을 받는다고 느끼신다면, 카테킨을 함유한 음료 섭취 시간을 조절하거나 카페인 함량이 적은 차를 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 수면 전 몇 시간 이내에 카테킨 함유 음료를 섭취하는 것을 피하는 것도 좋은 방법입니다.

카테킨이 든 음식

1. 녹차: 가장 잘 알려진 카테킨이 든 음식 중 하나입니다.
2. 콩, 포도, 사과, 블루베리, 체리 등 일부 과일과 견과류에도 카테킨이 포함되어 있습니다.

카테킨은 주로 차나 과일, 견과류 등에 자연적으로 포함된 화학 물질로, 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
주로 체중감량, 항산화 작용, 혈당 조절 등의 이점으로 잘 알려져 있지만,  자극성을 가질 수 있어서 민감한 사람들에게는 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
카테킨 다이어트 보조제를 선택하실 때 참고해주세요.

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