728x90
반응형
등푸른 생선들은 고단백, 저지방 식품으로서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주며, 포화지방보다는 건강에 유리한 양질의 지방을 제공합니다.
등푸른 생선은 여러 종류가 있지만, 일반적으로 대표적으로 아래와 같은 종류가 있습니다
1. 연어 (Salmon)
- 칼로리: 100g당 약 208kcal
- 영양성분: 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부합니다.
2. 참치 (Tuna)
- 칼로리: 100g당 약 116kcal
- 영양성분: 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 철분 등이 함유되어 있습니다.
3. 송어 (Trout)
- 칼로리: 100g당 약 119kcal
- 영양성분: 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 철분, 칼슘 등이 풍부합니다.
4. 고등어 (Mackerel)
- 칼로리: 100g당 약 305kcal
- 영양성분: 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄, 마그네슘 등이 함유되어 있습니다.
싱싱한 회로 먹어도, 구워서 먹어도 좋은 등푸른생선!
다이어트 할 때 단백질 공급원으로
꼭 닭가슴살만 먹을 필요 없이
맛있는 생선으로 대신해보세요.
지치지 않고 지속가능한 식단관리를 할 수 있답니다.
반응형
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 더워서 땀나면 살빠질까 (0) | 2023.07.27 |
|---|---|
| 술은 다이어트의 적, 한 잔도 마시면 안 되는 이유 (0) | 2023.07.26 |
| 다이어트 중에 커피 마셔도 되나? (0) | 2023.07.25 |
| 카테킨 다이어트 효능, 부작용 (2) | 2023.07.24 |
| 다이어트 중에 계란 노른자 먹어도 될까? (0) | 2023.07.20 |