커피의 효능
1. 집중력 향상: 커피에 포함된 카페인이 중추신경을 자극하여 일시적으로 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 피로 완화: 카페인은 기분을 개선하고 피로를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 대사 촉진: 카페인은 대사를 촉진하여 에너지 소비를 높일 수 있습니다.
4. 항산화 작용: 커피에 함유된 항산화 물질은 세포 손상을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
커피의 칼로리
커피 자체에는 거의 칼로리가 없으나, 설탕, 우유 또는 크림을 첨가하면 칼로리가 증가할 수 있습니다. 첨가물에 따라 칼로리가 크게 달라질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
커피의 부작용
1. 수면장애: 과도한 커피 섭취는 수면을 방해할 수 있습니다.
2. 소화 불량: 너무 많은 커피 섭취는 위장 문제를 유발할 수 있습니다.
3. 심장 박동 증가: 카페인이 심장 박동을 증가시킬 수 있으며, 과도한 섭취는 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
다이어트 중에 커피 마셔도 될까?
적당한 양의 커피 소비는 대부분의 다이어트 계획에서 허용될 수 있습니다.
칼로리를 고려하여 첨가물을 최소화하고 과도한 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 그러나 개인의 건강 상태와 카페인에 대한 개인적인 민감도를 고려해야 합니다. 다이어트를 위해 카페인 섭취를 제한하는 것이 필요하다고 판단되면 다른 대안을 고려하는 것이 좋습니다.
왜냐면 잘 자는 게 체중 감량에는 정말 중요하니까요!
잘 자면 잘 빠진다. 수면과 다이어트
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잘 자면 잘 빠진다. 수면과 다이어트
잠만 11시 이전에 자도 붓기가 빠지고, 개인적으로 2kg정도는 아무것도 안 해도 빠지더군요. 수면과 체중감량 사이에는 밀접한 상관관계가 있으며, 다이어트를 할 때 잘 자는 것은 매우 중요합니
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