취미 블로그

림프 마사지는 피부의학계에서 특정 피부 조건 및 상태에 대한 효과에 대해 연구가 진행되고 있으며, 일부에서는 인정되고 있습니다. 완전한 유사과학은 아닌 것 깉다는 게 제 개인적인 생각이고요, 확실히 림프 마사지를 하기 전후의 차이가 눈에 보여서 계속 하게 됩니다. 이 글에서는 제 개인적인 경험으로 비추어본 림프 마사지의 효과 및 주의할 점을 알려드리겠습니다 림프 마사지의 효과 1. 림프 순환 촉진: 림프 마사지는 림프 체계를 자극하여 림프 순환을 촉진시킵니다. 이는 체내 독소와 노폐물의 제거를 도와줄 수 있고, 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 부종 완화: 림프 마사지는 부종을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부종은 림프 체계의 정상적인 동작에 문제가 생기거나 조절이 제대로 이루어지..

라이스페이퍼는 쌀, 콩, 타피오카 전분을 사용하여 만들어진 식품으로 예전에는 월남쌈으로만 먹었다면 요즘에는 많은 다이어터 분들이 이를 활용해 피자나 전을 만들곤 합니다. 탄수화물인데 먹어도 되나? 다이어트 중이라고 해서 탄수화물을 아예 안 먹는 건 체질에 따라서는 정체기에 빠지게 만들 수도 있습니다. 무리한 무탄수 다이어트를 지속하다가 폭식을 하게 될 수도 있죠. 라이스페이퍼의 칼로리는 일반적으로 매우 낮습니다. 일반적인 크기의 라이스페이퍼 한 장은 약 20-30 칼로리 정도이며, 식이섬유나 영양소 함량은 적기 때문에 탄수화물에 대한 갈망을 다스리기에 좋습니다. 라이스페이퍼의 장점 1. 저칼로리: 라이스페이퍼는 저칼로리 식품으로 분류됩니다. 칼로리를 효과적으로 관리하고 체중 감량을 시도하고 계시다몀 다양..

브로콜리 효능 브로콜리는 다이어트에 매우 유용한 식품입니다. 저칼로리이면서 영양가가 풍부하며, 식이섬유, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 들어 있습니다. 브로콜리는 소화를 돕고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리에 많이 든 식이섬유는 포만감을 유지해 폭식을 방지해줍니다. 올바른 브로콜리 손질법 이렇개 손질해서 지퍼백에 소분해서 냉동에 보관하시면 오래도록 편리하게 먹을 수 있어요. 1. 브로콜리를 차가운 물에 씻어줍니다. 2. 브로콜리의 줄기를 손으로 잡고 칼로 껍질을 벗겨줍니다. 끝 부분은 필요에 따라 잘라내어 사용합니다. 3. 준비된 브로콜리를 끓는 물에 넣고 약 2~3분간 삶아줍니다. 브로콜리가 아직 약간 겉표면이 단단한 상태로 남아있을 때 꺼내서 찬물에 휴지등에..

오븐없이 전자레인지만 있어도 간단하고 맛있는 초코 케이크를 만들 수 있습니다. - 달걀 2개 - 설탕 1/2 컵 - 우유 1/2 컵 - 식용유 1/4 컵 - 밀가루 1 컵 - 코코아 파우더 1/4 컵 - 베이킹 파우더 1 1/2 티스푼 - 소금 1/4 티스푼 - 바닐라 추출물 1/2 티스푼 - 초콜릿 소스 (토핑용) 1. 큰 볼에 달걀과 설탕을 넣고 거품기로 잘 풀어줍니다. 2. 우유와 식용유를 넣고 잘 섞어줍니다. 3. 밀가루, 코코아 파우더, 베이킹 파우더, 소금을 체에 내려서 볼에 넣고, 거품기를 사용하여 부드럽게 섞어줍니다. 4. 바닐라 추출물을 추가하고 잘 섞어줍니다. 5. 케이크 형태로 만들고 싶다면, 작은 둥근 팬에 반죽을 부어줍니다. 혹은 컵 케이크 형태로 만들고 싶다면, 컵케이크 틀에 종..

정형외과 의사 선생님께 직접 물어본 결과, 베게를 아예 안 베고 자는 건 좋지 않다고 합니다. 시중에 나와있는 다양한 경추베개를 시도해보고 목과 머리를 낮으면서도 확실히 지지해줄 수 있는 걸 찾는 게 중요합니다. 제 개인적인 경험으로는 메밀베개, 편백베개 그리고 의외로 목쿠션이 좋았어요. *메밀베개 솔직히 호텔식 베개가 예쁘긴 하지만 높은 베개는 목주름, 거북목, 일자목, 불면증을 불러올 수 있으니 안 쓰시는 걸 추천합니다. 이런 메밀베개는 내 목 커브나 뒷통수 모양에 따라 이리저리 맞추기도 좋고, 낮고 단단해서 잠도 잘 오고 편안해요. 피그먼트 메밀베개 줄누비COUPANGwww.coupang.com *편백베개 편백나무 칩이 들어있는 편백베개는 향까지 좋고, 베개에 들어있는 걸 일부 빼서 다른 주머니에 ..

다이어트에 좋은 음식은 다양하지만, 여기서는 3가지를 소개해드립니다. 각각의 음식에 대한 영양정보, 효능, 추천하는 요리 방법을 간단하게 설명해 드릴게요. 어렵게 생각하지 마시고 하루에 딱 한끼만 일반식 대신 이런 다이어트 음식으로 대체해보는 거예요! 1. 닭 가슴살 - 영양정보: 단백질, 비타민 B6, 비타민 B12, 철분이 풍부합니다. 칼로리가 낮고 지방 함유량이 적습니다. - 효능: 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 식사 후 포만감을 유지하여 과식을 방지합니다. - 추천 요리 방법: 닭가슴살을 반쯤 익을 때까지 삶고, 물적신 라이스페이퍼로 싼 뒤, 올리브유를 두른 팬에 구워주세요. 후라이드 치킨이 부럽지 않은 맛! 정말 맛있어요. 2. 채소 - 영양정보: 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬..

여름이 오면 더위를 피해 에어컨은 우리의 최고의 친구가 되어줍니다. 그렇지만 지금 이 순간에도 먼지와 이물질이 에어컨 안으로 스며들고 있습니다. 그래서 매년 여름철에는 에어컨 청소를 꼭 해야 합니다. 에어컨 청소의 필요성 첫째, 먼지와 이물질은 에어컨 필터를 막아 효율적인 냉방을 방해합니다. 둘째, 에어컨 내부의 먼지는 곰팡이와 냄새의 원인이 될 수 있습니다. 셋째, 에어컨의 청소를 소홀히 하면 에어컨의 수명이 단축될 수 있습니다. 에어컨 청소 주기 보통은 매년 봄이나 여름철 시작 전에 한 번씩 청소하는 것이 좋습니다. 하지만 사용 환경이 더러운 경우, 월별로 청소하는 것이 좋을 수도 있습니다. 먼지와 이물질이 쌓이는 정도에 따라 청소 주기를 조정해야 합니다.