오늘은 혈당을 낮추는 데 도움을 주는 데일리 루틴을 추천해드리겠습니다. 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 할 수 있는 미션이에요. 1. 아침: 건강한 아침 식사를 챙기세요. - 식사 전에 물 한 잔 마시기: 몸을 충분히 수분 공급하여 신진대사를 활성화시킵니다. - 단백질과 섬유질 섭취: 계란, 고구마, 오트밀 등 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하여 혈당을 안정시킵니다. - 과일과 채소 추가: 식사에 과일과 채소를 추가하여 영양소를 다양하게 섭취하고 혈당 상승을 완화합니다. 2. 점심: 균형 잡힌 식단을 유지하세요. - 식사 전에 산채소 섭취: 미역, 김치, 시금치 등의 산채소를 섭취하여 혈당 상승을 조절합니다. - 탄수화물 선택에 주의: 밥, 면, 빵 등의 탄수화물을 과다 섭취하지 않고 균형 있는 식단..
