등푸른 생선들은 고단백, 저지방 식품으로서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주며, 포화지방보다는 건강에 유리한 양질의 지방을 제공합니다. 등푸른 생선은 여러 종류가 있지만, 일반적으로 대표적으로 아래와 같은 종류가 있습니다 1. 연어 (Salmon) - 칼로리: 100g당 약 208kcal - 영양성분: 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부합니다. 2. 참치 (Tuna) - 칼로리: 100g당 약 116kcal - 영양성분: 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 철분 등이 함유되어 있습니다. 3. 송어 (Trout) - 칼로리: 100g당 약 119kcal - 영양성분: 단백질, 오메가-3 지방산,..
