잠만 11시 이전에 자도 붓기가 빠지고, 개인적으로 2kg정도는 아무것도 안 해도 빠지더군요. 수면과 체중감량 사이에는 밀접한 상관관계가 있으며, 다이어트를 할 때 잘 자는 것은 매우 중요합니다. 수면과 체중감량의 상관관계 1. **대사 조절**: 충분한 수면을 취하면 호르몬 분비와 신진대사가 원활해지고, 혈당 조절 능력이 향상됩니다. 이로 인해 지방이 타는 데 더 효율적이며, 체중감량을 지원합니다. 2. **비정상 호르몬 분비**: 수면 부족은 렙틴과 그렐린 두 가지 주요 호르몬의 분비를 영향을 미칩니다. 이로 인해 식욕 조절이 어려워지고, 과식과 간식 섭취가 증가하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 3. **스트레스와 균형**: 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코티솔의 증가와 관련이 있습니다. 높은 ..
