1. 운동 - 일관된 유산소 운동: 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시해보세요. 걷기, 조깅, 수영 등 선택의 폭이 넓습니다. 해 떠있을 시간에 점심 먹고 가볍게 산책을 나가는 것도 좋습니다. - 요가 및 명상: 스트레칭과 명상은 긴장을 푸는 데 도움을 주고 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 효과적인 명상법, 명상하는 자세명상은 현대 사회에서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 심신 안정과 집중력 강화를 위한 활동입니다. 명상 노하우: 심신 안정과 집중력 강화를 위한 명상 방법 명상은 일상 생활 속에서도 가difficult-mind.tistory.com - 운동 시간 조절: 잠자리에 들기 전에 과도한 운동을 하면 피곤해서 잘 잘것 같지만 오히려 각성 상태가 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다..
