명상은 현대 사회에서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 심신 안정과 집중력 강화를 위한 활동입니다. 명상 노하우: 심신 안정과 집중력 강화를 위한 명상 방법 명상은 일상 생활 속에서도 가능하며, 다양한 신체 자세와 기법을 통해 심신의 안정과 균형을 유지할 수 있는데요. 명상하기 좋은 방법과 시간, 그리고 명상의 효과에 대해서 알아보겠습니다. 1. 명상을 위한 자세 - 아주 편안한 자세를 취해주세요. 일반적으로는 불편한 자세를 유지하기보다는 아빠다리를 하고 앉거나 의자에 앉아 시작하는 것이 좋습니다. -등을 펴고 어깨를 편안하게 하고 연해지도록 하며, 이마와 턱을 편안하게 하세요. -손을 편안하게 놓아두시되, 손바닥이 초상화 방향을 향하도록 합니다. -눈을 감거나, 내려다보거나, 약간의 구멍을 뚫어두는 것..
