레몬은 다이어트가 위생에 좋다고 알려져 있습니다.
먼저 어떤 효능이 있는지 자세히 알아볼까요?
다이어트 효능
- 저칼로리 음료:
레몬은 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 음식이나 음료에 이용하기 좋습니다.
- 소화 촉진:
레몬에 포함된 구연산은 소화를 돕고 신진대사를 촉진하여 소화 불량을 개선합니다.
- 체내 독소 제거:
레몬은 해독 작용을 하여 체내 독소를 제거하고, 소변을 증가시켜 체내 폐기물을 배출합니다.
- 수분 보충:
레몬은 물과 함께 섭취하면 체내 수분을 보충하고 탈수를 방지할 수 있습니다.
살균 효능
- 항균 작용:
레몬에 함유된 구연산은 항균 효과를 가지고 있어 세균의 번식을 억제하고 면역력을 향상시킵니다.
- 청결제 역할:
레몬 주스는 식기나 칼에 살균 작용을 하여 세균의 번식을 억제해 식중독 위험을 줄여줍니다.
- 구강 보건:
레몬 주스는 구강 내 세균을 억제하여 구강 건강을 촉진하고 구취를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
레몬의 칼로리
- 레몬 한 개(약 58g)의 칼로리: 약 17-22kcal
- 레몬 주스(1Tbsp, 약 15ml)의 칼로리: 약 4-5kcal
레몬 부작용
과유불급이라는 말이 있듯이 레몬도 많이 섭취하거나
너무 오래 씹고 있으면 안 좋을 수 있어요.
다음은 레몬의 부작용도 간단히 정리해봤습니다.
1. 치아 손상
레몬 주스의 산성 성분은 장기적으로 치아의 표면을 침식시킬 수 있습니다. 따라서 과도한 섭취나 오랜 시간에 걸쳐 직접 레몬을 먹는 경우, 치아 손상의 위험이 있습니다. 즉시 헹궈내거나 물을 마시면 치아에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
2. 위염 또는 위산과다:
레몬은 산성 성분을 함유하고 있어 위염이나 위산과다를 악화시킬 수 있습니다. 위장 관련 질환이 있는 사람들은 과도한 레몬 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
3. 알레르기 반응:
일부 사람들은 레몬에 대해 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 레몬에 알레르기가 있는 경우 피부 발진, 가려움증, 구취, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응이 있는 경우 의사와 상담하여 조치를 취하는 것이 중요합니다.
4. 약물 상호작용:
레몬 주스는 몇 가지 약물의 작용을 강화 또는 약화시킬 수 있습니다. 특히 심학적인 약물이나 항응고제와 상호작용할 수 있으므로 약물을 복용하는 경우 의사 또는 약사와 상담해야 합니다.
레몬을 섭취할 때는 적절한 양을 유지하고 개인의 특이성을 고려하는 것이 중요합니다.